こんにちは、東住吉区駒川
ヘルニア腰痛専門の治療院
西川施術院の西川です！
あなたの腰痛は改善に向かっていますか？
あなたの腰痛がなかなか改善していないなら
改善しない日常習慣があるのです。
今回はなかなか改善しない腰痛を
持っている人の習慣についてお話ししていきます。
腰痛が改善しない習慣
その1、脚を組む
腰痛が改善しない人の共通点として
とにかく脚を組む人が多いです。
そもそも、腰やお尻の筋肉が硬いせいで
硬い筋肉をストレッチするために脚を組んでいます。
一瞬で組むのを止めるならまだいいのですが
それが何分も続くことで身体の歪みとなり
腰や他の部分に更なる負担をかけることになります。
脚を組む癖があるなら、同じ脚ばかり組むのではなくて左右で入れ替えるようにしましょう。
そうすることによって、歪みを最低限に
抑えることができます。
身体の捻れは放っておくと痛みの悪化、痺れが出る
などあらゆる点で不調が起きやすくなります。
脚を組むという癖は本当にやっかいですので
今からでも間に合うので改善に取り組みましょう！
その2、テレビが斜めを向かないと見れない
腰痛が改善しない人の共通点その2は
家でテレビなどを見る時に身体を捻らないと
見れない環境がある方が多いです。
腰痛に限らずなかなか改善しない、症状が
ある方は環境を変えるべき人がとても多いです。
むしろ、環境が変われば腰痛が改善する確率は
とても上がります。
普段、家で過ごす時は寝てばかりいる。
ほとんど運動はしないし、ずっと携帯や本を見ている。
こんな環境に身を置いてないですか？
1日中動き回る必要はないですか、数時間に1回位は
運動をして身体が固まらないようにしましょう。
患者さんの中でも多いのは
寝る前にテレビを寝ながら見ていて、身体を必ず左右どちらかを下にしてそのまま寝てしまう。
そういう人が非常に多いです。
その姿勢が長時間続くと
身体の歪みと筋肉の硬さに繋がってきて痛みの悪化につながります。
気をつけて欲しいのは
寝る時は仰向けで寝れるように工夫する。
寝る前にはテレビを観てもいいが部屋は明るい状態で見るようにする。
テレビを観たりする際は身体を捻らずに見れるように気をつけて下さいね。
あと、うつ伏せでスマホを弄るようなクセがある人も気を付けましょう。
人の寝方の中で1番身体に負担がかかるのはうつ伏せで寝ることだということが分かっています。
さらに頭も前のめりになる状態になり、背中の筋肉も収縮しっぱなしになるので
腰や肩首に更に負担がかかるので、長時間のうつ伏せは
止めるようにしましようね。
その3、マッサージに行って、強く押してもらう
腰痛が酷くて、何とか楽にしようと思い
マッサージを受けに行くこともあるかもしれませんが
マッサージ店に行くことは悪いことではないのですが
しんどい部分を強く押してもらうことだけは
やめておいて下さい。
マッサージのやり方で筋肉を強く揉まれると、筋肉はその刺激に反応してしまい力がはいります。
力が入ることによってただでさえ硬かった筋肉が更に硬くなり、腰痛を悪化させる可能性が出てきます。
マッサージを否定はしません。ただ、人によってやり方も加減も全く違うのでお任せしすぎるのはやめて置きましょう。
如何でしたか？
腰痛が改善しない習慣はいくつ当てはまりましたか？
１つでも当てはまれば要注意です。
３つとも当てはまるならまずは腰が痛くならない
習慣や環境を作るように意識しましょう。
その環境や習慣を早く、簡単に作りたいのであれば
RAXに来てくれれば、痛みを取り除き
痛みがない習慣の作り方、やり方を指導
させてもらいますね。
痛みに耐えれず、早く何とかしたいなら
西川任せて下さい。
痛みをとってこその治療家です。